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哪些动作是高血压危险动作

发布时间:2013-06-21 10:01:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:赵之心

有时,发现某些高血压病人无故地突然死亡,这除了病情发展的原因外,也有不少是一些不引人注意的动作造成的。

这就叫“高血压危险动作”。

所以,患有高血压的人,在平时生活中,要避免这些动作。

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1. 趴着看书看电视

趴着看书,看电视,这对于没有得高血压的人问题不大,

患有高血压的人,则会带来危害,由于经常长期趴伏,压迫腹部的肌肉活动,人体不能够深呼吸,而引起血中氧分不足,肌肉收缩,致使血压升高,血管压力增高,容易造成脑血管破裂。

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因此,对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯。

2. 爬高楼

健康人和高血压病人的锻炼方法应有所不同,高血压病患者不宜追求大运动量、剧烈强度的运动。

爬楼梯的方式显然不符合空气好、安全、运动量小等要求,因此不适合高血压病患者,

剧烈运动时血管收缩导致高血压急剧上升,脑血管破裂出血,发生脑血管意外;还会加重心脏负担,造成心肌供血不足,诱发心绞痛,甚至出现心肌梗死。

3. 一起床就运动

不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体,下蹲等,以作为一种早晨锻炼方式,

对于患有高血压的人,如果一醒后,马上运动,一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。

所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。

4. 低头弯腰,屏气用力

低头时,由于重力作用,可使人脑循环血量增加,脑血管压力突然增加,血管壁紧张,易引起头昏,头重,甚至还会诱发脑血管破裂,引起脑出血。

屏气可使胸腹部压力增加,血压上升,而且屏气时心脏射血阻力也增加,一旦放松,心脏泵出的血液会对脑动脉形成冲击,也会诱发中风。

另外,高血压病人不宜做体位变化幅度过大的动作,也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。

血压控制不理想的高血压病患者要慎重选择运动方式,以免出现脑血管意外、心绞痛、心肌梗死、外伤等情况。

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