哪些动作是高血压危险动作

所在栏目：赵之心

有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是一些不引人注意的动作造成的。

这就叫“高血压危险动作”。

所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作。

1. 趴着看书看电视

趴着看书，看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，

患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。

因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯。

2. 爬高楼

健康人和高血压病人的锻炼方法应有所不同，高血压病患者不宜追求大运动量、剧烈强度的运动。

爬楼梯的方式显然不符合空气好、安全、运动量小等要求，因此不适合高血压病患者，

剧烈运动时血管收缩导致高血压急剧上升，脑血管破裂出血，发生脑血管意外；还会加重心脏负担，造成心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至出现心肌梗死。

3. 一起床就运动

不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，

对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。

所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。

4. 低头弯腰，屏气用力

低头时，由于重力作用，可使人脑循环血量增加，脑血管压力突然增加，血管壁紧张，易引起头昏，头重，甚至还会诱发脑血管破裂，引起脑出血。

屏气可使胸腹部压力增加，血压上升，而且屏气时心脏射血阻力也增加，一旦放松，心脏泵出的血液会对脑动脉形成冲击，也会诱发中风。

另外，高血压病人不宜做体位变化幅度过大的动作，也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。

血压控制不理想的高血压病患者要慎重选择运动方式，以免出现脑血管意外、心绞痛、心肌梗死、外伤等情况。