什么是无氧运动

所在栏目：赵之心

运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。

准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。

什么是无氧运动？

无氧运动就是不需要氧气的运动吗？

其实，无氧运动是相对有氧运动而言的。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

运动时氧气摄取量非常低。

由于速度过快及爆发力过猛，人体内糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，

所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，

起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。

人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，

这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为无氧运动。

当人们在做剧烈的和短时间的运动时，比如100米跑，世界级的优秀短跑运动员，在10秒左右就已经跑过了终点，

而他起跑时吸的那口氧气，根本还没有到达细胞当中去参加“燃烧”葡萄糖的活动，

也就是说，氧还没有起作用，而运动就已经结束了。

跑完后跑者会气喘吁吁，以重新补充那些产能物质，并排除运动时体内所产生的废物。

而当你运动的时间足够长时，氧气已经融入细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。